盡量光腳站在土地上或草地上。試著讓地球母親的能量上升到自己身體裡。
假如無法光腳站在那樣的地方，就在自己覺得方便的地方做練習。但要避免在樓上做，要盡量在底層做，或者就在大自然中做。在大自然中做這個練習要比在房子裡做有效得多。
試著讓能量升上來。用意念伴隨著它升到自己的心輪。再讓宇宙能量、宇宙聖愛通過頂輪降下來。讓上升的地球能量與這下降的宇宙能量在心輪中融合。
這個練習將使你們恢復平衡並重回中心。
如果你們認為自己過於不切實際，那讓自己紮下根來的最佳練習就是意識到地球母親的實相，用雙手、雙腳觸摸她，走進大自然中，想方設法與地元素接觸從而使自己紮下根來。也可以請求地元素的幫助，好讓自己的雙腳牢牢扎根在它之中，同時讓自己保持異想天開。
最適當的平衡應該是這樣：既牢牢用雙腳扎根在大地中，又通過頂輪、通過第七和第八脈輪向宇宙大大開放。
只要保持意念集中，就很容易紮下根來。
一定要保持平衡！靈性上的進步有時會使你們根扎得不牢，因為你們過多地處在帷幕另一邊、處在自身之外，而不再充分地處於自身之內。最有效的靈性進步應該是在自身之內取得的，同時也要讓意識對宇宙開放。
每個人都會以自己感覺最好的方式紮下根來。一個非常好的方法是在大自然中行走，與植物界和礦物界建立聯繫。試著坐在一塊岩石上並與它交流。這樣你們不僅會紮下根來，還會從這種聯通中獲得巨大歡樂。
每個人都得找到自己獨有的扎根方法。最重要的是始終在天與地之間建立連接。既不要太異想天開，也不要過於實際。要讓能量自由地從上流向下，再從下向上直流到心輪。
●訊息提供：光之兄弟群體
●莫妮克·瑪修(Monique Mathieu)傳導
●廬影譯自其法文網站"從天到地"
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