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首先，嘗試理清思緒。為此，請進行七次吸氣和呼氣。在每次吸氣的過程中，試著想像光，也就是你吸入的普拉納，然後呼氣，同時排出你體內所有非光的東西。平靜地吸氣和呼氣。
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首先想像你的家，並用巨大的光淹沒它，就好像有車頭燈照亮它一樣。然後，用巨大的愛、普遍的愛淹沒它。 »
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現在，想像你的周圍環境，你家所在的村莊或城鎮，並用這巨大的光淹沒那個村莊或城鎮。觀想街道、房屋，並用你巨大的光淹沒它們。
然後用你內心所有的博愛淹沒這個村莊或城鎮。觀想像徵博愛的壯麗金光。
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現在將自己投射到一個大都市（巴黎、里昂或圖盧茲等…）想像這座巨大的城市並照亮街道、房屋和一切你可以用這巨大的光照亮的東西。保持片刻的覺知，完全照亮這座巨大的城市，以及居住在那裡的所有眾生。
然後，用這種巨大的普世之愛淹沒這座巨大的城市、它的街道、它的房子和它的居民。觀想一道壯麗的金色光芒侵入一切，街道、房屋和眾生。
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現在將自己投射到大氣層中，將地球想像為一個宏偉的小型或中型球體（無論您希望它有多大）。然後照亮，照亮這個被稱為「地球」的球體的所有部分、所有大陸。
然後將這種巨大的普世之愛、這種巨大的金色之光投射到地球上、所有大陸上。地球變得完全金色、完全光、完全愛。
然後向全人類提供歡樂、美麗、博愛的能量振動，當然也不要忘記愛的能量。
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現在愛自己。將所有這些光投射到自己身上，意識到它會吸收仍然留在你體內的陰影角落。
然後將這種巨大的光之愛，這種普遍的愛，作為物質的存在，能量的存在，提供給所有的人。你是愛，你是光，你是父母神的孩子，自從父母神的創造你以來，你的內心就一直保留著父母神的粒子。
當你愛自己時，你也就給予了父母神的這個粒子愛，並讓它在你內在成長。
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「地球之子，你成長得越多，你對生命就越有用，對你周圍的人就越有用，你就越能夠參與意識的覺醒，加速世界的發展。這個過程將引導你走向美好的命運，走向你所希望的新世界。
……
在結束之前，向你所有的人類兄弟、你所愛的人、所有你想要幫助的人、那些在戰爭中受苦的人、那些遭受飢餓、寒冷或不再一無所有的人提供這巨大的愛之光。
……
現在將這愛之光獻給你們的地球母親、這個美麗的意識、以及你們的太陽父親。
……
現在我們離開你了。
願和平、歡樂和愛不斷充滿你的生活。
確保你是一個很棒的人。確保你每天都會在愛中、在新的意識中成長，並且你將能夠以自己的方式、以自己的身分參與新世界的到來。
我們無限愛你並說：很快再見！ »
莫妮克·馬蒂厄
https://ducielalaterre.org/exercice-propose-par-nos-freres-de-lumiere/fr/
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