自然深呼吸法 先呼後吸才正確

「呼吸（吐納）」的意涵就是先呼後吸（先吐後納），因體內的氣（多數是經血液循環後，所產生的廢氣）必須先行釋出，才能相對吸入新鮮的氧氣。所以「先吸後呼」的方法並不正確。

菊花茶的功能

李時珍《本草綱目》中對菊花茶的藥效有詳細的記載：菊花性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目、清熱解毒之功效。《神農本草經》也認為，白菊花茶能主諸風頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風濕痺，久服利氣，輕身耐勞延年。

電腦一族必喝的四杯茶

1.上午一杯綠茶：

排毒性最好的20種超級食物

排毒性最好的20種超級食物 ：
1、地瓜    2 、綠豆      3、燕麥      4、薏仁    5、小米      6、糙米    7、紅豆     8、胡蘿蔔      9、山藥   10、牛蒡   11、蘆筍      12、洋蔥      13、蓮藕   14、白蘿蔔   15、山茼蒿   16、地瓜葉 17、蘿蔔葉   18、川七   19、優格      20、醋

多喝六道湯 讓你輕鬆擁有高質睡眠

除了食療輔助外，多念「觀音心經」也能幫助安心、紓壓而能好睡

九個保持身體健康的免費小訣竅

睏了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中，人們常在不經意間做些小動作，
並認為這是身體的本能反應，然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。

越喝越瘦，這個夏天你可以！

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【番茄西芹汁】

笑、不生氣、正面看、放鬆四招，多活三十年

以下是一個真實故事
當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了30多年」。

夏日飆高溫中暑病號多，中醫有涼方

近日來都處在高溫炎熱的狀況下，白天宛如置身與烤箱之中，導致中暑的案例屢見不鮮。尤其是現在正處於暑假期間，一些平日窩在有空調環境的年輕人就算頂著豔陽，還是想從事一些戶外活動，在烈日底下曝曬，久虛的體表無法收斂汗液，使得身體大量出汗脫水。

九步操 燃燒內臟脂肪助消化

摘要：減肥姐妹們一直關注外部脂肪，而忽略了內臟脂肪。文章告訴你，身上頑固的脂肪怎麼減也減不掉，殊不知這些表面的肥胖大多數都來源於身體的內部，內臟脂肪越積越多，身體贅肉就越來越厚。今天小編推薦9步拍手操，幫你消化內臟脂肪。

各種花茶的藥用價值

薰衣草：又名香水植物，淨化心緒解除焦慮。

常搓八個部位可預防衰老

搓以下的8個部位，可防衰老，隨時隨地你都可以使用你的抗衰秘笈。

醒腦瑜伽－ 每天做三分鐘，增加記憶，避免老人痴呆症！

如果英文聽不太懂，看影片每天照著做五分鐘，不光防止老年癡呆，念書的孩子也變聰明，
情緒不穩的孩子也不一樣了，總之每天每人都練一定好，不懈怠，加油！