夏日飆高溫中暑病號多，中醫有涼方

近日來都處在高溫炎熱的狀況下，白天宛如置身與烤箱之中，導致中暑的案例屢見不鮮。尤其是現在正處於暑假期間，一些平日窩在有空調環境的年輕人就算頂著豔陽，還是想從事一些戶外活動，在烈日底下曝曬，久虛的體表無法收斂汗液，使得身體大量出汗脫水。

另外，有些日曬後或長時間待在悶熱的環境中工作的人，若突然躲進冷氣房中，皮膚上的毛細血管遇冷空氣會急劇收縮，導致體內高熱無法藉由發汗順利排出，留於體內，此等皆容易出現頭昏腦脹，整個人提不起勁，食慾不振等「中暑」的症狀。

中醫古籍記載「暑傷氣」，代表過熱的環境易造成氣虛、倦怠乏力。輕微中暑症狀如體溫急速升高，頭暈、頭痛、臉色潮紅、倦怠乏力、食慾不振，首先應先到陰涼通風的地方休息，補充水分，幫身體散熱，並按壓人中、內關等穴位先緊急處理；但若沒有改善或情況嚴重，如全身癱軟，口唇發白，神智不清甚至休克時，就應當緊急送醫。

中醫可運用有效的中醫方劑來預防及處理中暑的發生，並依中暑輕重與個人體質進行調治。署立台南醫院中醫科陳俞沛醫師表示，中醫抗暑以「清熱、益氣、生津」為原則，平日可以多吃清熱、解渴的食物，如西瓜、綠豆湯、苦茶、仙草、水梨、番茄、烏梅湯等。

中藥方面可以煮生脈飲來飲用，此方益氣生津、養陰歛汗，適用於預防中暑、頭昏、有氣無力，口乾尿少，解除疲勞，氣虛脈弱的人，亦可長期服用。組成為黨參三錢、麥門冬五錢，五味子一錢，亦可加黃耆三錢、紅棗3-5顆等，水煎代茶飲。

另外平日也可以自行運用簡單的穴位按摩來預防、治療或緩和中暑症狀。例如用大姆指按壓上嘴唇上方正中，鼻溝上1/3的「人中穴」，或從兩耳尖直上,當頭之正中取之「百會穴」，以及後腦枕部凹陷處的「風池穴」，用雙手抓提肩膀上的「肩井穴」等。中暑昏迷病患皆可先行以此急救，再立即送醫。

簡便的刮痧也可以減輕中暑的不適症狀。選對穴位如「肩井穴」，輕輕刮至皮膚呈現紅色即可，但是必須選用平滑的器具、使用潤滑油、順同一方向刮，不可來回刮，以免皮膚受傷，但是要注意像是血壓低、喝醉酒，或者過餓、過飽，身體太虛弱以及孕婦等都不適合刮痧。

雖然可以參考以上的小方法來消暑解熱，但最主要還是要從日常生活注意起，如改善環境使得通風，不要頻繁進出冷氣房與戶外環境，冷氣房溫度不要調太低，以26℃至28℃為宜，穿透氣吸汗的衣服、充分睡眠與休息，避免過度疲勞、多補充水分。當從事戶外活動的時候，遮陽防曬的裝備要做好，如陽傘、帽子、遮陽棚。最後提醒大家，烈日當中盡量少出門，待在家裡最好。