並且允許內在最瞭解你的那個部分去指引與保護你。回歸到完美的你，你將會發現上天的所在，以及你所需要的每一件事物。《就在你的內在！》
★當我們覺察到自己並不只是記憶而已的時候，我們就能夠開始觀察，而不會被結果所捆綁，並且回歸到最初的完美狀態。當你《開始欣賞自己時》，所有的美好就會回歸到你的身上. 為了發現自己和神性、內在平靜的連接，我們需要回歸實相，並且心領神會地知道，我們已經擁有了一切。這也將讓我們成為自己，並開始存在于信任與靈感之中，《所有完美的時刻都會回歸到我們身上。》
★《我們是完美的》絕對沒有外在的東西能夠讓你變得更完整與完美！而念頭.信念.意見與判斷是不完美的，這些《干擾與局限》的程式與記憶，就在生活中的每時每刻，通過社會與我們的經驗，輸進我們的意識裏。
●1.當你開始覺察時，就能打破束縛。
我是誰？這是最重要的問題，但我們大多數人都不知道這答案有多簡單。
觀察你與人們，以及與情境互動的方式，而不要抗拒與回應，當你熟悉了這個過程。
★你就越來越能夠覺察自己的念頭、意見與判斷，然後與它們保持距離，並且在每一種情境下都能維持平靜。當你能夠觀察，而不將任何情境貼上好或壞的標籤的時候，你就能將自己自由釋放。
★我們是完美的！然而，念頭、信念、意見與判斷是不完美的，這些干擾與局限的程式與記憶，就在生活中的每時每刻，它們通過社會與我們的經驗，輸進我們的意識裏。
★當我們覺察到自己並不只是記憶而已的時候，我們就能夠開始觀察，而不會被結果所捆綁，並且回歸到最初的完美狀態。
不幸的是，我們最普遍的運作方式，就是在決定、行動或感覺之前，只是等待某些情境出現，我們根據外在的環境，變成某個樣子，並相信這就是我們的原貌。結果，我們就任由自己所擁有的物質、環境與外在的因素來定義我們的認知。
●2.當你開始欣賞自己時，所有的美好就會回歸到你的身上。
★為了發現自己和神性、內在平靜的連接，我們需要回歸實相，並且心領神會地知道，我們已經擁有了一切。
★這也將讓我們成為自己，並開始存在于信任與靈感之中，在此，所有完美的時刻都會回歸到我們身上。
無一例外的，當你停止按照自己所處的外在環境來定義自己時，你將接收到更多自己無法想像的東西。一旦你回復到自己真正的本質，開始欣賞自己，人們也就更能欣賞你。
★人們將透過你的愛而認識你，並且尊重你與你的自信。他們對你的認可，與你的學歷或你所擁有的東西都毫無關係，就僅僅與你本身有關。
這項方法既簡單又順理成章，一旦你開始釋放自己，你就將注意到自己不需要對人們說太多話，他們就已經開始好奇地向你探詢：
“你究竟對自己做了什麼呀？你都做了些什麼呢？你看起來有些不一樣，好像年輕多了！”
●3.當你成為自己後，你也會允許別人成為他們自己。
瑪莉安娜·威廉森（Marianne Williamson）曾說：
“我們最深的恐懼，並不是因為我們的匱乏，相反的，我們那最深的恐懼的存在是因為我們無比強大。不是我們的黑暗，而是那個光明讓我們感到害怕至極。
我們常自問：我怎麼有可能是聰明、優雅、英明與偉大的呢？
事實上，我們為什麼不是呢？你正是上天的孩子，是你把自己給貶低了，這樣會讓你無法在人間有所貢獻。如果只為了讓別人在你身邊感到安全些，所以就讓自己萎縮變小，這樣想實在是太愚昧了！
★我們生來就是要彰顯上天的榮耀的，而這榮耀正在我們裏面，這可不只在部分人裏面，而是每個人都有。當我們讓自己內在的光亮閃耀，我們就會不假思索地也允許別人同樣這麼做。當我們從自我的恐懼中被解放出來，我們的出現也會同時解放了其他人。
★當你成為你自己之後，在你出現時，你就會允許別人也同樣成為他們自己。
●4.學會為自己“清零” 這一開始或許有些困難，但一旦你有了覺察的經驗，也就是回到了零的狀態（沒有意見、判斷與期待），你就會想要經常回到那個狀態，哪怕只有靈光一現而已。
當你越是經常練習，就越容易保持覺察。
當下一個記憶又開始播放，它會迫使你在很短的時間內進行覺察，正因為如此，你就必須給自己下一個機會繼續練習覺察並做你自己。漸漸地，你就會覺得自己像小孩般地自由，只管觀察與讚歎這生命的奧妙。
到了一定的階段，相較於毫無覺察的狀態，反倒是保持覺察狀態與做自己變得更容易一點。
一旦你開始練習，你的身心就會記住那種感覺，這種感覺也會常來找你，這是再自然不過的了。
★放掉那些不屬於你的東西，你就時時刻刻都能到達寧靜與喜樂的狀態了。
★記住！你正在追求的安全感與快樂，並不存在於你所擁有的物質、學歷與關係中，它比你想像的那些都要來得更加容易。
★沒有，絕對沒有外在的東西能夠讓你變得更完整與完美。任何你現在認為必要，而且可以向外求的東西，都只能讓你感到短暫的興奮，這只是一種依附關係，遲早都會消失。或者讓你對它們漸漸失去興趣，而且你可能還會因此受傷。
★讓自己自由！請相信你已經擁有自己所需的一切，再也不需要其他東西了，放下並且允許內在最瞭解你的那個部分去指引與保護你。
★回歸到完美的你，你將會發現上天的所在，以及你所需要的每一件事物。它們都在哪裡呢？《就在你的內在！》
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