正如戀人們能在所愛之人身上看到“理想的化身”，但也清楚地意識到某些不足或偏離理想的地方，同樣地，因此你也能愛你自己，同時意識到你所認為的不完美其實是向著更完整“成為”的一種探索。你不能愛你自己，同時卻恨那流經你的情緒；因為雖然你不是你的情緒，但你如此習以為常地與情緒認同，以至於在恨你的情緒時，你就是在恨你自己。
運用你的顯意識心智及其邏輯。如果你發現你覺得自己沒有價值，那麼不要只是試圖用一個更積極的信念去覆蓋它。相反地，找出你第一個（感覺無價值的）信念產生的原因。如果你還沒有去找出來的話，就把你對自己的感覺寫下來。要絕對誠實。假如有人拿著同樣的原因來找你，你又會怎麼說呢？
檢查一下你所寫下來的東西。要認識到它涉及了一整套的信念。“相信你沒有價值”與“事實上你沒有價值”，這兩者是有區別的。
然後，列出一張你的能力與成就的清單，其中應該包括此類議題，比如與他人相處融洽、有魅力、善待植物或動物，是個好木匠或好廚子。任何天賦或成就都應該被如實記錄下來，就像你之前記錄最細微的“毛病”一樣。
沒有一個活著的人不以他自己的方式，擁有一些創造能力、成就和優秀的特質，所以如果你按照這些指示去做，你會發現自己的確是一個有價值的人。
當你發現自己陷入一種自卑的情緒時，就看看你第二張能力與成就的清單。然後，運用對自己價值的正面暗示，以你個人的自省作為支持。你可能會說：“不過，我知道我擁有未被使用的強大能力。當我拿自己和別人比較時，那我就差得遠了。如果我跟許多人一樣有一點平凡的成就，絕非什麼獨特的成就，那又有什麼用呢？我的命運肯定不止於此。我有無法表達的渴望。”
首先，你必須明白，在你自己的獨特性裡，將自己與他人比較是徒勞的，因為在這樣做時，你試圖去模仿屬於他們的特質，而在某種程度上否認了你自己奇跡般的存在和遠景。一旦你開始拿自己和別人比較，就永無止境。你永遠會發現有人在某些方面比你更有才華，因此你會繼續感到不滿意。相反地，通過處理你自己的信念，把“你的生命很重要”視為理所當然；從你的人生開始，從你所在之處開始。不要因為你沒有達到什麼偉大的理想而嘲笑自己，而是要開始盡你所能去運用那些已有的才能，要知道你個人的成就就潛存在這些才能之中。
你給別人的任何幫助，都將通過創造性地利用你自己、而非別人的特點來達成。當你發現自己沉溺在生活中的負面問題時，不要對你自己生氣。反之，建設性地問自己為什麼要這樣做。你自己會知道答案的。
用這種知曉作為橋樑。不管你有什麼情緒，都讓它發生。如果你誠實地這樣做，自我無價值感或沮喪感就會通過而消失，自動發生變化。你甚至可能發現自己對這些感覺本身不耐煩，甚至感到厭倦，因而摒棄它們。然而，不要自動告訴自己它們是錯的，然後試圖像敷創可貼一樣貼上一個“正面”的信念。
對你自己要有一種幽默感——不是一種惡毒的幽默感，而是善意的、幽默的尊重。當高度嚴肅性是自然而然地到來，而不是被勉強出來時，它是好的。但如果嚴肅的時間拉得過長，就可能變得有點裝模作樣了。
如果你容許自己對信念越來越覺察，你就可以處理它們了。試圖與你認為的負面信念作鬥爭，或者害怕它們，都是很傻的。它們並不神秘。你也許會發現，許多所謂的負面信念曾一度起到了良好的作用，只是它們被過分強調了。它們也許需要被重組，而不是被否定。
《個人實相的本質》第22章676節
轉自：探索個人實相
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