適當的飲食
注意飲食，只吃對身體有益的食物，是讓身澧保持清爽、通𣈱最重要的方法。雖然每個人的情況不同，不過我大致建議你少吃的食物，也是你原本應該少吃的食物，也就是加工食品，如餅乾、麵包、洋芋片等任何白麵粉或白糖製造而成的食品。吃太多乳製品可能也會阻塞你的身體系統，讓你頭腦不清。其他像咖啡因、藥物、酒精及香菸也該避免。
你是否每天下午都要喝一杯義大利濃縮咖啡？一看到販賣機就想投錢買飲料？這些東西讓人難以抗拒，不過由於咖啡因和糖的刺激性強，會讓人產生心理焦慮，使我們的思緒因為受到刺激而破表，如此一來，想要專注在當下恐怕不容易。另一方面，酒精則會使靈性能量系統變得遲鈍、無法運作，同樣也對身體不好。
立定目標，吃清爽的食物，讓身體和能量系統保持輕盈、開放、自由。一年不妨讓身體排毒一、兩次或甚至斷食（一段時間不吃某些食物），以清除體內的毒素和雜質。不過，這個方法並不適用於每個人，（在計畫斷食前，請務必先請徵詢醫師）。最後再次提醒大家，請聆聽身體發出的需求訊號。
做運動
除了注意飲食外，也要找方法來保持運動。如果我們不抽出時間來伸展筋骨、活動身體，就會覺得焦慮煩躁，這樣不僅危害健康，也阻塞了內在的直覺管道。堆積在體內的壓力愈少，我們就愈能開放心胸，進而感受到更高層、更細微的靈性能量。選擇你所喜歡的運動，並將其納入生活作息，像是跑步、走路、騎腳踏車、游泳、參加健美健身課程、瑜珈課程，或是跳舞、加入球隊，如壘球、排球、足壘球等都可以。身體的活動力愈強，直覺感受力就會愈敏銳。不過，如果體能活動安排過多，可能反而會造成傷害。體力活動過於旺盛的人，必需要記得做伸展操，放鬆緊繃、疲勞的肌肉。如果身體一直處於緊張狀態，肌肉無法放鬆，我們的能量就會受到阻塞。這時，可以做些按摩等活動，如：芳療課程、能量修護、靈氣療法和針灸等，這些都可以緩和緊張情緒，釋放身體毒素，使身心維持平衡。
另一個方法也能讓身體放鬆、清除負面能量，就是泡個加了浴鹽的澡。這個方法很簡單，卻能有效驅走阻擋直覺與靈性感受能力之間的任何隔閡。只要把浴缸放滿溫水，加入約一杯浴鹽，然後至少泡澡十五分鐘。這麼做不僅可以使疲累的肌肉放鬆，還能開放心靈。
愛護你的身體
照顧你的身體，也就是愛護你的身體。如果你總是攝取含有毒素的食物，卻不願意改變，也不想上健身房，請你問自己，這到底是怎麼回事？為什麼沒有好好照顧自己的身體？你可以做個簡單的呼吸練習、冥想，試著找出問題的根源（這個步驟很重要）。
如果我們一想好好活著體驗世上的事物，就必須照顧這個能帶著我們到處跑的身體。女人在懷孕時，為了嬰兒的成長著想，我們會盡量去吃健康、營養的食物，並且避免某些食物。但是，為什麼不能為自己持續下去呢？在這一生中，我們應該每天愛護照顧自己的身體，不妨練習＜身體是我的聖殿＞冥想，以感謝我們的身體無時無刻的付出。
＜身體是我的聖殿＞ 冥想
（對自己的身體產生負面想法或疏離感時，可以做這個練習。）
你需要做的準備：五分鐘的時間，以及一個能專注的地方。
一開始先做簡單的呼吸練習，然後吸氣，把注意力帶到腳底，仔細感受腳底的感覺（緊張、疼痛或刺痛等）。
在心中封雙腳表示感謝，感謝它們每天都帶著你到處跑，到任何你想去的地方。傳送愛與感激給雙腳。
接下來，感謝腳踝、小腿和膝蓋。讚美並感謝你所能想到的每一個主要器官和身體部位，直到頭部。如果身上有某個部位老是受傷，或是帶給你麻煩，請傳送特別的愛和療癒能量給這些部位。（我常常會說些很無厘頭的話：謝謝膝蓋，感謝所有你曾為我做過的事，我知道我常常忽略你、虐待你，但是我答應你，從今以後我會注意你的感受，溫柔地對待你。請不要不理我。）
繼續對身體的每一個部位表示感謝，直到你對身體的付出和努力充滿感恩。完成後睜開雙眼，回去繼續進行你當天該做的事。
本文作者：蕾貝卡．羅森（Rebecca Rosen）
本文出自：<靈癒力：學會解讀靈界的訊息>
由／世茂 出版
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