在真理層面，當下時刻之外沒有生命存在。遲早，我們必須都要接受這個簡單的事實。
如果你要全然覺醒進入當下時刻，並且從根本上安住臨在，那麼你就必須要把自己從過去的纏縛中解放出來。它不是你的真實過去。是你記憶中的過去，每當你思考你就通過頭腦與它進行了連接。
你也必須要把自己從想像的未來中解放出來，而未來無非是你把過去向前投射的結果。它僅是空想而已。真實的未來不在頭腦的世界裏。正如真實的過去只能從當下之門進入，真實的未來也只能通過當下之門向你展開。
把自己從過去中解放出來，你需要採取以下幾個步驟。
●1>如果有來自過去的情感，一直被壓抑在內，你就必須要允許這些情感上浮並有覺知地，負責地將它們表達出來。
你不是要試圖消滅這些情感。你只是單純地允許它們去表達。凡是存在的都有權利存在，這包括需要，受傷以及怒火等情感。
如果在你小時候這些情感不被允許存在，因為當時這些情感太過痛苦，或者不允許它們去表達，那麼就必須要恢復它們那曾經被拒絕的有覺知地表達。
●2>寬恕是一股強大的力量，它可以使過去從你的內在釋放掉，同時也可以把你從過去裏解放出來。
寬恕那些傷害過你的人，對你傷害過的人，要求得他們每個人的原諒。寬恕必須發自內心。有時候，在你寬恕傷害你的人之前，你需要先去全然感受你遭受到的痛苦和對傷害你的人的怒火。
●3>對有些人，為了能真正地寬恕和釋放，有必要先療愈過去。
好消息是，經由覺醒的臨在的力量，即與神合一的狀態，以一種不可思議而且超越信仰的方式，可以成功進行情緒和靈魂的療愈。
在給他人做案例的過程中，我經常看到由於我們成功地將過去創傷性的經歷帶入覺知裏，人們的生活就被改變了。
這些經歷也許是今生或者是前世的，而在此之前，它們一直被投射到當下並影響著人們對目前生活的體驗。
●4>如果在某種程度上你還有怨恨，愧疚或責怪，那麼你就不可能臨在。
原因很簡單，這些情感會把你禁錮在過去。你必須把這些情感帶到表面。以愛和接納的方式把它們帶入到覺知裏面。
★要辨認，擁有，坦白以及表達這些情感，但是不要把它們投射到任何人身上。
不要相信它們。你允許它們進入覺知，這樣它們就不會再隱藏同時也不會再無覺知地控制你。怨恨，責怪和愧疚，這些情感顯示你沒有為你自己的生活或自己負責。
★因為責怪別人要比為自己承擔起責任容易的多。
●5>以下是最難懂也是最難克服的。如果你不停地借由回憶過去的幸福經歷而製造愉快的情感，你就會永遠停留在頭腦和Ego（舊譯，小我，我執）的束縛裏。認同幸福的回憶會把你禁錮。
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