這原本是源自於瑜伽中稱為「斷行」「捨行」「離行」，為了讓人放下心中執著的教導。將這樣的教導落實於日常生活中，當作是整理技巧來加以應用，就是作者所提倡的「斷捨離」。作者認為，「斷捨離」不是整理或收納的技巧。而是一種能讓心情都可以變輕鬆的「新‧整理術」。藉由東西從根本減少，讓房間改變，「心」也會跟著改變...書摘試閱：
斷捨離，不是整理、收納技巧，這麼說有點沒頭沒腦，不過我想先坦白招認。
以前的我，並不擅常於整理。
正當收納技巧喚起廣大熱潮的時候，我買進了大量的收納用具，努力把東西搬出來、放進去。然而，一時間整理好的東西，再一回神，又散落了一地…就是這樣的重複。
收納技巧，我辦不到，不適合我。
那麼，要怎麼做才能夠收拾得乾淨俐落呢？在和物品艱苦奮戰的過程中，漸漸地，我的心裡湧出了疑問：「我費這麼大的功夫是在收納什麼？」「這些東西值得我如此辛苦收納嗎？」
＊東西減少，「麻煩事」也沒必要了！
在那樣每天收了又收，卻總是收不完的日子裡，我有一個機會在高野山的寺院裡掛單。在見到法師們的極簡生活之後，我突然領悟了，「東西少一點也可以生活」。
還有，「空間的充裕」也關係到「心情的從容」這件事情。不需要的東西就把它丟了吧！東西減少，收納也沒必要了！
那是我心裡一個新的轉變發生的瞬間。同時，我的腦海中也浮現了學生時代在瑜珈道場所學的「斷行」「捨行」「離行」的教導。
說起來，這個教導要求「斷絕」「捨棄」「脫離」心中的執著，是程度相當高的修行。
要馬上「斷捨離」「心中的執著」非常困難，但是，如果是「斷捨離」對衣櫃中物品的執著，或許我就能做得到也不一定！
就這樣，原本以為對自己而言程度過高的心靈修行法，一下子就落實到「日常生活」中。
＊「房間」改變，「心」也跟著改變
許多過去在「整理」「收納」「打掃」上遭遇挫折的人，都說：「如果是斷捨離，我就做得到了！」這就某種意義而言，是理所當然的！
為什麼呢？因為斷捨離不只是把房間整理乾淨而已，還藉此讓自己連心情都變得舒適，是一項愉快的工作。
斷捨離的目的，並不是「整理房間」。那麼，「整理」的目的是什麼？是讓自己置身在感覺舒適的環境裡。先有了這個目的，才有為了實現這個目的的手段「斷捨離」。
最最重要的，是過著自己感覺「舒適且心情愉快」的每一天。這一點務必切記。
實踐斷捨離，拋開不需要的物品，開始過著只有自己所喜愛的物品圍繞在身邊的生活，你的每一天都會變得「愉快」。
不知道是不是因為這個緣故，一旦實踐斷捨離，每個人的表情都變得生氣盎然，散發著光芒。
房間改變，心也跟著改變
房間整理得愈乾淨，心也會變得愈清爽。
如果是天天都忙碌，沒有多餘時間體力可以整理的人，不必著急，以自己的步調來進行就可以。小小的累積，不久自然就會化為笑容，漸漸再轉變成為寬廣的心靈餘裕。
首先，要從什麼開始著手呢？當你想到「來把房間弄乾淨吧」，你會從什麼開始著手呢？
說到把房間弄乾淨的方法，就是「整理」「收納」「打掃」吧。那麼，這三者有什麼不同，如何不同呢？這三者雖然總是被放在一組，實際上卻是完全相異於彼此。
收納，是「把物品收到既定的地方」。打掃，是「清掃‧擦拭‧磨亮」。另一方面，整理則是指「處理」。也就是判斷物品已經用不到，並且確實地加以處理。
出乎意料之外地，許多人都以為「整理，就是把家中散亂的物品收回原來的地方」，這或許也是整理的一部分。
然而，斷捨離所定義的「整理」，與上述完全不同。斷捨離所說的整理，是精簡需要的物品，並且把不需要的物品從居住空間中除去。
因此，把客廳中不需要的物品收到壁櫥或是衣櫃，「眼不見為淨」的做法不叫整理，只不過是「移動東西」罷了。
＊和「好可惜」「早晚可能用得上」一刀兩斷
整理，首先就是要「捨棄」對自己而言不需要‧不適合‧不舒服的東西。
雖然這麼說，但是因為好可惜，而且早晚可能用得上，所以總是希望能夠想方設法不要丟棄，把它整理起來。如果你這麼想的話，永遠都不可能整理得乾淨。
只要你不減少數量多到幾乎要滿出來的東西，收納就永無止盡。而且，東西一多，就需要收納用的架子或盒子，這個也買，那個也買，東西變得愈來愈多。另外，東西一多，打掃時就不得不先將眼前大量的東西先挪開，這就成了累人的工作。
要讓自己周遭的空間變乾淨，首要之務就是東西減量。只要能捨棄物品，自然就能慢慢整理起來。
最重要的理由是，因為東西減量，我們也就沒有必要去思考該怎麼收納才好的問題了。
用「斷捨離減肥法」減去十一公斤
「房間裡的東西減少之後，不知道為什麼，體重和體脂肪也跟著降下來了。」
許多實踐「斷捨離」的人，最後都發出了這樣的迴響。最近，還被冠上「斷捨離減肥法」的名稱，其中甚至有人竟然成功減去了將近十一公斤的體重。
不過，說起來這也是理所當然的。為什麼會這樣呢？我將在下文中做說明。
我們人類的身體，如果身心都健康的話，想吃多少就吃多少，沒有問題。不但不會過胖，也不會危害健康。
這是因為人體內所具備的感應器(瑜伽中稱為「內在智慧」)在正常運作中，會自動選擇食物的「量」與「質」，並且加以控制。
打造「吃不胖的身體」
體重超過自己最佳體重的人，就算吃飽了，還是會因為「好可惜」而勉強吃下人家送的點心，或是孩子吃剩的食物。這樣的生活一旦持續下去，身體的感應器就會產生遲鈍，而會變得很難察覺到飽足感。
一定要「斷絕」不知不覺中攝取三餐，連點心都吃下肚的沒自覺的飲食生活。如果你已經吃飽了，就要同時允許發生「捨棄」食物的這件事情。
如此一來，你反而會因為丟棄東西感覺十分可惜，而漸漸磨亮「不過度購買」、「不過量做菜」的覺察。
「過去焦慮的自己」好像是假的
直美小姐對於住在附近朋友的突然造訪，感到痛苦不已。
再怎麼整理，小孩子都弄得一團亂，讓她感覺非常棘手。慢慢地，她因為疲憊而懶得整理，任憑房間凌亂不堪。就算她好不容易把客廳整理乾淨了，旁邊的和室還是一團亂。
再加上，她對於只顧自己時間方便，就隨興來造訪的友人感到很不耐煩，如果自己的孩子再把和室的門打開，她的壓力就會一口氣升到頂點。
身在家中卻無法靜下心來。為了和這樣的情形一刀兩斷，她決定了和室的「斷捨離」。在物品減少、房間不再凌亂之後，她說，自己煩躁的情緒，也自然而然消失了。
如此一來，她的心中便湧現出「無論是誰、什麼時候來家裡，都無所謂」安心感，精神上也變得輕鬆多了。而且心情不再像過去那樣煩躁，她因此更喜歡自己了。
斷捨離，不是整理、收納技巧，這麼說有點沒頭沒腦，不過我想先坦白招認。
以前的我，並不擅常於整理。
正當收納技巧喚起廣大熱潮的時候，我買進了大量的收納用具，努力把東西搬出來、放進去。然而，一時間整理好的東西，再一回神，又散落了一地…就是這樣的重複。
收納技巧，我辦不到，不適合我。
那麼，要怎麼做才能夠收拾得乾淨俐落呢？在和物品艱苦奮戰的過程中，漸漸地，我的心裡湧出了疑問：「我費這麼大的功夫是在收納什麼？」「這些東西值得我如此辛苦收納嗎？」
＊東西減少，「麻煩事」也沒必要了！
在那樣每天收了又收，卻總是收不完的日子裡，我有一個機會在高野山的寺院裡掛單。在見到法師們的極簡生活之後，我突然領悟了，「東西少一點也可以生活」。
還有，「空間的充裕」也關係到「心情的從容」這件事情。不需要的東西就把它丟了吧！東西減少，收納也沒必要了！
那是我心裡一個新的轉變發生的瞬間。同時，我的腦海中也浮現了學生時代在瑜珈道場所學的「斷行」「捨行」「離行」的教導。
說起來，這個教導要求「斷絕」「捨棄」「脫離」心中的執著，是程度相當高的修行。
要馬上「斷捨離」「心中的執著」非常困難，但是，如果是「斷捨離」對衣櫃中物品的執著，或許我就能做得到也不一定！
就這樣，原本以為對自己而言程度過高的心靈修行法，一下子就落實到「日常生活」中。
＊「房間」改變，「心」也跟著改變
許多過去在「整理」「收納」「打掃」上遭遇挫折的人，都說：「如果是斷捨離，我就做得到了！」這就某種意義而言，是理所當然的！
為什麼呢？因為斷捨離不只是把房間整理乾淨而已，還藉此讓自己連心情都變得舒適，是一項愉快的工作。
斷捨離的目的，並不是「整理房間」。那麼，「整理」的目的是什麼？是讓自己置身在感覺舒適的環境裡。先有了這個目的，才有為了實現這個目的的手段「斷捨離」。
最最重要的，是過著自己感覺「舒適且心情愉快」的每一天。這一點務必切記。
實踐斷捨離，拋開不需要的物品，開始過著只有自己所喜愛的物品圍繞在身邊的生活，你的每一天都會變得「愉快」。
不知道是不是因為這個緣故，一旦實踐斷捨離，每個人的表情都變得生氣盎然，散發著光芒。
房間改變，心也跟著改變
房間整理得愈乾淨，心也會變得愈清爽。
如果是天天都忙碌，沒有多餘時間體力可以整理的人，不必著急，以自己的步調來進行就可以。小小的累積，不久自然就會化為笑容，漸漸再轉變成為寬廣的心靈餘裕。
首先，要從什麼開始著手呢？當你想到「來把房間弄乾淨吧」，你會從什麼開始著手呢？
說到把房間弄乾淨的方法，就是「整理」「收納」「打掃」吧。那麼，這三者有什麼不同，如何不同呢？這三者雖然總是被放在一組，實際上卻是完全相異於彼此。
收納，是「把物品收到既定的地方」。打掃，是「清掃‧擦拭‧磨亮」。另一方面，整理則是指「處理」。也就是判斷物品已經用不到，並且確實地加以處理。
出乎意料之外地，許多人都以為「整理，就是把家中散亂的物品收回原來的地方」，這或許也是整理的一部分。
然而，斷捨離所定義的「整理」，與上述完全不同。斷捨離所說的整理，是精簡需要的物品，並且把不需要的物品從居住空間中除去。
因此，把客廳中不需要的物品收到壁櫥或是衣櫃，「眼不見為淨」的做法不叫整理，只不過是「移動東西」罷了。
＊和「好可惜」「早晚可能用得上」一刀兩斷
整理，首先就是要「捨棄」對自己而言不需要‧不適合‧不舒服的東西。
雖然這麼說，但是因為好可惜，而且早晚可能用得上，所以總是希望能夠想方設法不要丟棄，把它整理起來。如果你這麼想的話，永遠都不可能整理得乾淨。
只要你不減少數量多到幾乎要滿出來的東西，收納就永無止盡。而且，東西一多，就需要收納用的架子或盒子，這個也買，那個也買，東西變得愈來愈多。另外，東西一多，打掃時就不得不先將眼前大量的東西先挪開，這就成了累人的工作。
要讓自己周遭的空間變乾淨，首要之務就是東西減量。只要能捨棄物品，自然就能慢慢整理起來。
最重要的理由是，因為東西減量，我們也就沒有必要去思考該怎麼收納才好的問題了。
用「斷捨離減肥法」減去十一公斤
「房間裡的東西減少之後，不知道為什麼，體重和體脂肪也跟著降下來了。」
許多實踐「斷捨離」的人，最後都發出了這樣的迴響。最近，還被冠上「斷捨離減肥法」的名稱，其中甚至有人竟然成功減去了將近十一公斤的體重。
不過，說起來這也是理所當然的。為什麼會這樣呢？我將在下文中做說明。
我們人類的身體，如果身心都健康的話，想吃多少就吃多少，沒有問題。不但不會過胖，也不會危害健康。
這是因為人體內所具備的感應器(瑜伽中稱為「內在智慧」)在正常運作中，會自動選擇食物的「量」與「質」，並且加以控制。
打造「吃不胖的身體」
體重超過自己最佳體重的人，就算吃飽了，還是會因為「好可惜」而勉強吃下人家送的點心，或是孩子吃剩的食物。這樣的生活一旦持續下去，身體的感應器就會產生遲鈍，而會變得很難察覺到飽足感。
一定要「斷絕」不知不覺中攝取三餐，連點心都吃下肚的沒自覺的飲食生活。如果你已經吃飽了，就要同時允許發生「捨棄」食物的這件事情。
如此一來，你反而會因為丟棄東西感覺十分可惜，而漸漸磨亮「不過度購買」、「不過量做菜」的覺察。
「過去焦慮的自己」好像是假的
直美小姐對於住在附近朋友的突然造訪，感到痛苦不已。
再怎麼整理，小孩子都弄得一團亂，讓她感覺非常棘手。慢慢地，她因為疲憊而懶得整理，任憑房間凌亂不堪。就算她好不容易把客廳整理乾淨了，旁邊的和室還是一團亂。
再加上，她對於只顧自己時間方便，就隨興來造訪的友人感到很不耐煩，如果自己的孩子再把和室的門打開，她的壓力就會一口氣升到頂點。
身在家中卻無法靜下心來。為了和這樣的情形一刀兩斷，她決定了和室的「斷捨離」。在物品減少、房間不再凌亂之後，她說，自己煩躁的情緒，也自然而然消失了。
如此一來，她的心中便湧現出「無論是誰、什麼時候來家裡，都無所謂」安心感，精神上也變得輕鬆多了。而且心情不再像過去那樣煩躁，她因此更喜歡自己了。
文章出處：天下雜誌出版 譯者：洪逸慧
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